Mat, vikt och vardag
Små portioner, stora förändringar.
Praktiska guider för livet efter en överviktsoperation – och för alla som vill äta och må bättre i vardagen.
FaskalenderLivet efter en överviktsoperationBypass och sleeve, kostens faser och vad som förändras.
ProteinräknareMaten efter operationenPortioner, protein och dumpning.
VätskeschemaVätska och tillskottHur mycket, när – och vilka tillskott livet ut.
Sex receptRecept i små portionerSorterade efter flytande, mjuk och vanlig konsistens.
Tre saker att komma ihåg
- Protein först. Börja måltiden med proteinet – ungefär 60–80 gram om dagen är ett vanligt mål efter operation.
- Drick mellan målen. Cirka 1,5 liter om dagen, i små klunkar och helst inte till maten.
- Tillskott varje dag. Vitaminer och mineraler behövs resten av livet.
Senast i bloggen
- Fördelar med fotledsstöd vid en stukad fot
Att stuka foten är vanligt och kan hända både i vardagen och under träning. En feltrampning kan göra fotleden öm, svullen och instabil. - Planerar du en resa? Hälsokontrollen du inte bör glömma
Att planera en resa handlar ofta om att boka flyg, ordna boende och packa resväskan. Men en viktig del av reseförberedelserna glöms ibland bort – att se över sin hälsa innan … - Att sälja på auktion som en del av att förenkla livet
Det är lätt att samla på sig saker genom livet. Möbler, konst, smycken och föremål med minnen knutna till sig. - Kaffe och hälsa – hur rätt kaffe kan påverka ditt dagliga välmående
Kaffe och hälsa är ett ämne som fått allt mer uppmärksamhet de senaste åren. För många är kaffe en självklar del av vardagen, men forskning visar att kaffe också kan ha flera positiva …